Hygge: Bí quyết của người Đan Mạch để có được hạnh phúc đích thực trong mùa đông

Đan Mạch liên tục được xếp hạng là một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới , nhưng tại sao?  Một khái niệm gọi là “hygge”, phát âm là “HUE-gah,” được cho là một phần quan trọng trong đó.

Lối sống hygge là gì? Hơi khó diễn đạt thành lời, nhưng nó liên quan đến những thực hành trong lối sống để khiến mùa đông trở nên ấm cúng, ấm áp và dễ chịu hơn

Chuyên gia hạnh phúc người Đan Mạch Meik Wiking, người sáng lập và giám đốc điều hành của Viện Nghiên cứu Hạnh phúc , một tổ chức tư vấn có trụ sở tại Copenhagen, chuyên khám phá lý do tại sao một số xã hội hạnh phúc hơn những xã hội khác, sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về lợi ích của hygge.

Hygge là gì?

Từ hygge được mô tả theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào người bạn hỏi. Theo trang web Hygge House, ý nghĩa của hygge là “một cảm giác hoặc khoảnh khắc, dù ở một mình hay với bạn bè, ở nhà hay ra ngoài, bình thường hay khác thường nhưng ấm cúng, quyến rũ và đặc biệt.”

Từ điển Oxford định nghĩa hygge là “chất lượng ấm áp và thoải mái mang lại cảm giác hạnh phúc”.

Wiking, tác giả của “ Cuốn sách nhỏ về Hygge ”, tiết lộ rằng hygge được giải thích là mọi thứ, từ “nghệ thuật tạo ra sự thân mật” và “sự ấm cúng của tâm hồn” cho đến “ca cao dưới ánh nến”. Ông nói rằng khái niệm này đã ăn sâu vào văn hóa của Đan Mạch .

Wiking nói với  New York Times rằng “Người Đan Mạch coi hygge là một phần văn hóa của chúng tôi, giống như cách bạn nhìn nhận sự tự do vốn có của người Mỹ”.

Một số thành phần chính của hygge bao gồm:

• Sự đoàn kết
• Sự Thư giãn
• Sự Rộng lượng
• Sự có mặt
• Sự An ủi

Người Đan Mạch về cơ bản đã tạo ra hygge để đối phó với những cảm giác khó khăn như buồn chán , lạnh lùng, tăm tối và trần tục. Mặc dù hygge là một khái niệm quanh năm ở Đan Mạch, nhưng nó đang trở thành một thông lệ được áp dụng phổ biến hơn để giúp những người khác trên khắp thế giới vượt qua những tháng mùa đông lạnh giá, tăm tối mà vẫn giữ được thái độ tích cực .

Cách thực hành Hygge

Bạn có thể coi hygge là “biến điều bình thường trở nên phi thường”. Với yếu tố chú trọng đến việc tập trung và tận hưởng khoảnh khắc đơn giản, hygge là thứ mà người Mỹ chắc chắn có thể sử dụng nhiều hơn. (Người Mỹ xếp thứ 16 trong bảng xếp hạng hạnh phúc thế giới năm 2022 , trong khi Đan Mạch liên tục chiếm vị trí thứ 2 về bảng xếp hạng hạnh phúc.)

Wiking cho biết bản chất thực sự của hygge là theo đuổi hạnh phúc hàng ngày — về cơ bản, nó giống như một cái ôm , chỉ là không có sự đụng chạm cơ thể mà thôi.

Làm thế nào để bạn sống một “cuộc sống hygge”?

Hygge là cảm giác an toàn và chắc chắn, và cuối cùng, bạn sẽ biết điều đó khi bạn cảm nhận được nó. Nó có thể giống như ôm ấp một người thân yêu trên ghế sofa khi trời lạnh hoặc chia sẻ thức ăn thoải mái với những người bạn thân nhất của bạn.

Các ví dụ về hygge là gì? Có thể bao gồm:

• Vừa đọc sách vừa rúc trong chăn ấm
• Ngồi quanh đống lửa nhâm nhi một tách ca cao hoặc cà phê nóng (Đan Mạch là những người uống cà phê nhiều thứ tư trên thế giới)
• Thưởng thức một ít rượu vang dưới ánh nến trong khi trò chuyện những vấn đề sâu sắc
• Nấu một bữa ăn thỏa thích với gia đình bạn, chẳng hạn như các món yêu thích của Đan Mạch như thịt, khoai tây và món tráng miệng tốt cho sức khỏe
• Đi bộ hoặc đạp xe ngoài trời với tất ấm, găng tay và mũ

Louisa Thomsen Brits, tác giả cuốn sách “ The Book of Hygge,”  đề nghị tạo ra bầu không khí có lợi cho hygge bằng cách tập trung vào các chi tiết như:

• bát đĩa bằng gỗ
• Cái âu yếm
• Đánh răng trong khi người yêu của bạn cũng đánh răng và đứng cạnh bạn
• khỏa thân
• Những mặt hàng dệt may cổ điển
• đèn treo
• bàn tròn
• giày cũ
• tiếng ngỗng kêu

Đây là một ví dụ mà Wiking đã chia sẻ để giúp chúng ta hiểu về hygge:

Vào một ngày tháng 12, ngay trước lễ Giáng sinh, tôi đang nghỉ cuối tuần với một số người bạn tại một căn nhà gỗ cũ. Ngày ngắn nhất trong năm bừng sáng nhờ lớp tuyết bao phủ cảnh vật xung quanh. Khi mặt trời lặn, khoảng 4 giờ chiều, chúng tôi sẽ không nhìn thấy nó nữa trong 17 giờ, và thay vào đó, chúng tôi đi đốt lửa.

Tất cả chúng tôi đều mệt mỏi sau khi đi bộ đường dài và đang ngái ngủ, ngồi thành hình bán nguyệt quanh lò sưởi trong cabin, mặc áo len rộng và đi tất len. Âm thanh duy nhất bạn có thể làm nóng là tiếng hầm đang sôi, tia lửa từ lò sưởi và ai đó đang nhấp một ngụm rượu ngâm. Sau đó, một trong những người bạn của tôi đã phá vỡ sự im lặng.

“Đây có thể là hygge nữa không?” anh hỏi một cách khoa trương.

“Vâng,” một trong các cô gái nói, “nếu có một cơn bão đang hoành hành bên ngoài.”

Wiking chia sẻ tuyên ngôn về hygge trong cuốn sách của mình, điều này có thể giúp tất cả chúng ta có thêm một chút hygge trong cuộc sống. Dưới đây là những suy nghĩ của anh ấy, cũng như của các chuyên gia khác, về cách bổ sung thêm những khoản khắc hạnh phúc cho cuộc sống của bạn:

Bầu không khí

• Tắt đèn. Những không gian thoải mái nhất cho hygge tạo cảm giác ấm áp, thư thái và thường có ánh sáng lờ mờ.
• Mang nến và lò sưởi ra. 
• Tắt các thiết điện tử để giúp bạn tập trung.

Đoàn kết

• Xây dựng mối quan hệ và nhớ lại những khoảnh khắc đẹp.
• Tập hợp lại và trò chuyện về những điều như, “Bạn có nhớ lần chúng ta…?”
• Đừng ngại đi sâu vào các chủ đề sâu hơn giúp mọi người gắn kết với nhau, chẳng hạn như ý nghĩa của cuộc sống, nỗi sợ hãi, mục tiêu, v.v.
• Thực hành tạo ra một không gian đáng tin cậy, an toàn và hỗ trợ.

Lòng biết ơn

• Hãy đón nhận nó. Sống chậm lại và sống cho hiện tại.
• Hiểu rằng điều này có thể tốt như nó đáng được.
• Hãy học cách hài lòng, hơn là phấn đấu để đạt được nhiều hơn.

bình đẳng

• Hãy suy nghĩ ” tập thể thì hơn một cá nhân”
• Chia sẻ các nhiệm vụ và thời gian.
• Thực hành lòng trắc ẩn và chăm sóc bản thân .

Lợi ích

Lối sống hygge có ích lợi gì? Lợi ích chính là nó có thể làm giảm sự cô đơn và trầm cảm đồng thời góp phần mang lại ý nghĩa lớn hơn trong cuộc sống và hạnh phúc. Nó giúp chúng ta tập trung vào những gì thực sự quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như các mối quan hệ và ý nghĩa.

Hãy nghĩ về hygge như là chiêu đãi bản thân và những người khác, để tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản với thức ăn ngon, trò chuyện và bầu bạn.

Hygge ảnh hưởng đến hạnh phúc như thế nào?

Có lẽ Benjamin Franklin đã nói điều đó hay nhất: “Hạnh phúc bao gồm nhiều tiện nghi hoặc thú vui nhỏ xảy ra hàng ngày hơn là những may mắn lớn hiếm khi xảy ra.”

Ngày càng có nhiều người trên khắp thế giới đặt câu hỏi về điều gì định nghĩa hạnh phúc. Đó là một điều khó đo lường và giải thích.

Nghiên cứu cho thấy rằng ngày càng có nhiều người cảm thấy không vui và bị “bỏ lại phía sau”, đặc biệt là khi người ta nói nhiều về việc đất nước của họ sẽ tiến lên.

Điều tuyệt vời về hygge là nó có sẵn cho tất cả mọi người và không tốn nhiều tiền. Trên thực tế, các chuyên gia về hạnh phúc như Wiking hy vọng rằng hygge có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn rằng sự giàu có và hạnh phúc không phải lúc nào cũng gắn bó chặt chẽ với nhau.

Theo kết quả nghiên cứu, sau khi các nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng, nhiều tiền hơn không dẫn đến nhiều hạnh phúc hơn, thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào những gì mang lại cho chúng ta chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Chúng tôi biết từ nhiều nghiên cứu rằng những thứ như mối quan hệ thân thiết, lòng biết ơn, chia sẻ trò chuyện và thức ăn, và sự hiện diện góp phần mang lại hạnh phúc theo nhiều cách, chẳng hạn như bằng cách:

• Giảm sự cô đơn bằng cách tăng cảm giác kết nối, an toàn và quan hệ họ hàng
• Giúp chúng ta đối phó với chứng rối loạn hoạt động theo mùa và tác dụng phụ của căng thẳng
• Cải thiện thư giãn, có thể giúp ngủ ngon hơn
• Giảm phiền nhiễu để chúng ta làm việc hiệu quả hơn
• Tăng cảm giác mãn nguyện, giúp chống lại sự lo lắng
• Giảm rủi ro đối với các chiến lược đối phó không lành mạnh, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu hoặc sử dụng ma túy
• Cải thiện chất lượng cuộc sống , ngay cả trong số những người có hoàn cảnh khó khăn
• Có khả năng tăng cường hoạt động thể chất nếu liên quan đến việc ra ngoài trượt băng, đạp xe, đi bộ đường dài – tất cả những hoạt động này có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và tăng lòng tự trọng

Phần kết luận

• Khái niệm hygge là gì? Đó là một thực hành lối sống bao gồm các yếu tố của sự gần gũi, thư giãn, nhẹ nhàng, hiện diện và thoải mái.
• Hygge là tạo ra những cảm giác ấm áp, dễ chịu và thoải mái có thể góp phần tạo nên ý nghĩa lớn hơn trong cuộc sống, các mối quan hệ thân thiết và hạnh phúc.
• Để tạo ra nhiều hygge hơn trong cuộc sống của bạn, hãy đốt nến sáp ong trong nhà, trùm chăn để giữ ấm, thưởng thức những món ăn sạch và thoải mái, đọc sách bên bếp lửa và dành nhiều thời gian cùng nhau kể chuyện và trân trọng những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống, đời sống. Mục tiêu là tập trung vào hiện tại.