Cholesterol là gì? Nó có thực sự cần phải thấp như bạn nghĩ không? Và 7 cách để đạt được mức cholesterol bình thường (6 trong số đó là tự nhiên)

Rebekah Edwards

Một nghiên cứu lớn được công bố vào những năm 1970 đã định hình cách mà hầu hết mọi người nghĩ về mức cholesterol bình thường trong hơn 40 năm. Trong những thập kỷ sau đó, thuốc giảm cholesterol đã trở thành một nguồn thu lớn cho các công ty dược phẩm – từ năm 1988–1994, CDC báo cáo rằng chưa đến hai phần trăm người Mỹ sử dụng một trong những loại thuốc này, trong khi hơn 14 phần trăm báo cáo đã sử dụng chúng trong khoảng thời gian từ năm 2011 –2014. Ngày nay, con số đáng kinh ngạc là 49,2% người trên 65 tuổi dùng thuốc giảm cholesterol! ( 1 )

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng kết quả của nghiên cứu gây chấn động văn hóa đó đã được công bố theo một cách hoàn toàn sai lệch? Đó là sự thật: cách chúng ta đo mức cholesterol và thậm chí những gì chúng ta tin rằng chúng có ý nghĩa dựa trên một tiền đề sai lầm. Các bác sĩ buộc phải kê đơn các loại thuốc như statin ( ví dụ như Lipitor ) cho hàng chục triệu “bệnh nhân đủ điều kiện” và mục tiêu giảm mức cholesterol của họ có thể là một nỗ lực ( và hầu hết) là vô nghĩa. ( 2 )

Mặt khác, mức cholesterol bình thường rất quan trọng để duy trì, vì khi cholesterol cực cao là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn – hoặc có thể rất không ổn trong tương lai ( bệnh tim). Những rủi ro này được khuếch đại khi bạn cũng có chất béo trung tính cao ; cùng nhau, chúng được gọi là tăng lipid máu . Đôi khi, điều quan trọng là giảm cholesterol – một cách tự nhiên .

Hãy cùng khám phá sự thật: Cholesterol là gì? Nó có thực sự cần phải thấp như bạn đã nói không? Có nhiều loại cholesterol khác nhau không? Làm thế nào bạn có thể đạt được mức cholesterol bình thường — và mức cholesterol bình thường là bao nhiêu?

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất béo giống như sáp có trong tất cả các tế bào của cơ thể cũng như một số loại thực phẩm. Đó là tiền chất cần thiết để tạo ra vitamin D, một số hormone và muối mật phân hủy carbs, chất béo và protein. Não của bạn cũng cần cholesterol, vì nó giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine.

Thực phẩm giàu cholesterol bao gồm một loạt các lựa chọn rất tốt cho sức khỏe đến cực kỳ không tốt cho sức khỏe, từ trứng và sô cô la đen (rất tốt) đến khoai tây chiên và bánh quy (rất xấu). Năm mặt hàng được tiêu thụ ở Hoa Kỳ có hàm lượng cholesterol cao nhất bao gồm trứng, thịt gà, thịt bò, bánh mì kẹp thịt và pho mát. ( 3 )

Trong một thời gian, người ta tin rằng trứng có hại cho tim vì chúng chứa quá nhiều cholesterol (chính xác là 24,6% trứng là cholesterol) và sẽ làm tăng cholesterol huyết thanh (lượng chất này trong máu của bạn). Tuy nhiên, có vẻ như cholesterol trong chế độ ăn uống thực sự không gây bất lợi cho sức khỏe của bạn như lúc đầu. Ví dụ, ăn trứng trong thời gian dài không thực sự làm tăng các dấu hiệu bệnh tim của bạn, bao gồm cả cholesterol huyết thanh. ( 4 )

Số lượng cholesterol huyết thanh của bạn quan trọng vì mức cholesterol cao tích tụ trong động mạch của bạn, tạo thành các mảng dẫn đến  xơ cứng động mạch , một dạng bệnh tim .

Tuy nhiên, tôi đã chỉ ra rằng cholesterol là một yếu tố quan trọng trong nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Tại sao cholesterol cao lại là vấn đề gây ra nhiều lo ngại?

Cholesterol HDL so với Cholesterol LDL

Càng nhiều nghiên cứu được thực hiện, các bác sĩ càng nhận ra rằng, ngay cả trong hai sự phân biệt phổ biến về cholesterol, vẫn có nhiều biến thể.

Ở mức độ cơ bản, cơ thể bạn có hai loại cholesterol lưu thông: cholesterol LDL và HDL . Nhiều người nghĩ LDL là cholesterol “xấu”, nhưng đó không thực sự là một đánh giá công bằng — tất cả đều là cholesterol và những protein này “đưa đón” chất béo đến và đi từ các tế bào. Chúng chỉ khác nhau về kích thước.

HDLcholesterol là gì? HDL là viết tắt của “lipoprotein mật độ cao”, có nghĩa là các hạt HDL lớn hơn các hạt LDL. Cholesterol HDL của bạn vận chuyển các hạt cholesterol từ mô cơ thể đến gan, nơi nó có thể được tái sử dụng hoặc loại bỏ. LDL là cholesterol “lipoprotein mật độ thấp” và nên được giữ ở một tỷ lệ cụ thể so với các hạt HDL để duy trì nguy cơ mắc bệnh tim thấp.

Có một loại cholesterol thứ ba không được kiểm tra trong các xét nghiệm cholesterol thông thường, nhưng được ước tính dựa trên mức chất béo trung tính của bạn: cholesterol VLDL, hoặc cholesterol lipoprotein tỷ trọng rất thấp. VLDL chứa 70% chất béo trung tính theo thể tích, so với LDL hoặc HDL chứa ít hơn nhiều. Cholesterol VLDL là thứ vận chuyển hầu hết các chất béo trung tính trong máu của bạn và mức độ cao của hai hạt này là nguyên nhân gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch.

Triệu chứng cholesterol cao

Vì vậy, cholesterol cao là gì? Bạn có thể cảm nhận được khi nó cao không?

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, không có triệu chứng nào của cholesterol cao. ( 5 ) Lý do cholesterol cao được coi là có vấn đề không phải vì bất kỳ triệu chứng bên ngoài nào, mà vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu nó cứ ở mức cao trong vài năm.

Đối với hầu hết mọi người, việc duy trì mức cholesterol bình thường là vấn đề của chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên , việc giảm cholesterol của bạn bằng thuốc và ở mức cực kỳ thấp dường như không thực sự ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành hoặc tử vong do những bệnh đó – một sự thật chỉ được công bố trên The BMJ vào năm 2016. ( 6 )

Tôi luôn tập trung vào việc đạt được tỷ lệ tốt của các mức cholesterol khác nhau và thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như lối sống mang lại cho cơ thể tôi cơ hội khỏe mạnh tổng thể tốt nhất.

Điều gì gây ra cholesterol cao? Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn chế độ ăn nhiều omega-6 nhưng ít omega-3 (dẫn đến viêm ), thực phẩm chế biến sẵn, nhiều ngũ cốc tinh chế và đường dư thừa . Hút thuốc, béo phì và lối sống ít vận động cũng góp phần làm tăng cholesterol.

Nguyên nhân gây ra cholesterol cao?

Đầu tiên và quan trọng nhất, nó giúp làm sáng tỏ những quan niệm sai lầm phổ biến ngay từ đầu. Trong nhiều thập kỷ, người ta tin rằng cholesterol trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành (CHD). Điều này dẫn đến các khuyến nghị về chế độ ăn uống do chính phủ bắt buộc nhằm hạn chế lượng cholesterol không quá 300 miligam mỗi ngày đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, dựa trên bằng chứng gần đây, có một số thách thức nghiêm trọng liên quan đến hạn chế ăn kiêng hiện tại này, dẫn đến việc loại bỏ khuyến nghị trong Hướng dẫn chế độ ăn uống gần đây nhất cho người Mỹ.

Trong khi các yếu tố như di truyền, lười vận động, tiểu đường, căng thẳng và suy giáp đều có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, thì chế độ ăn uống thiếu chất là nguyên nhân số 1 dẫn đến lượng cholesterol cao không tốt cho sức khỏe. Thật không may, chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ hoặc phương Tây rất dễ gây viêm nhiễm, làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt) trong hầu hết các trường hợp – điều ngược lại với những gì chúng ta mong muốn.

Làm thế nào chính xác viêm gây ra mức cholesterol tăng lên?

Cholesterol là một chất tự nhiên có trong tất cả chúng ta và rất quan trọng cho sự sống còn. Nó được tạo ra bởi gan và được cơ thể yêu cầu cho hoạt động bình thường của các tế bào, dây thần kinh và hormone. Cholesterol trong cơ thể chúng ta tồn tại ở dạng axit béo (lipid) di chuyển trong máu. Những hạt này thường không tích tụ trong thành động mạch, nhưng khi mức độ viêm tăng lên, lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL), còn được gọi là “cholesterol xấu”, tích tụ trong động mạch và hình thành các mảng xơ vữa một cách nguy hiểm. ngừng lưu thông máu và tạo tiền đề cho một cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Bản thân cholesterol sẽ gần như không nguy hiểm nếu không bị viêm. Viêm là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch đi kèm với sự tích tụ mảng bám và từ đó tạo ra tình trạng viêm nhiều hơn. ( 1 )  Viêm nhiễm là gốc rễ của hầu hết các bệnh tật , và bệnh tim cũng không ngoại lệ .

Mặc dù chúng ta từng nghĩ rằng tuân theo chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều cholesterol có thể dẫn đến mức cholesterol cao, nhưng giờ đây chúng ta biết rằng chỉ một số người gặp vấn đề trong việc chuyển hóa cholesterol đúng cách, điều này có thể làm tăng mức cholesterol LDL trong huyết tương. Các quốc gia như Úc, Canada, New Zealand, Hàn Quốc, Ấn Độ và những quốc gia ở Châu Âu không bao gồm giới hạn cholesterol trong chế độ ăn uống trong hướng dẫn của họ. ( 2 ) Và vì lý do chính đáng: bằng chứng mạnh mẽ chứng minh rằng cholesterol trong chế độ ăn uống không tương quan với việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim trong hầu hết các trường hợp. ( 3 )

Ngoài một số cá nhân nhạy cảm hơn với cholesterol trong chế độ ăn uống, người ta ước tính rằng khoảng 3/4 dân số có thể vẫn hoàn toàn khỏe mạnh khi ăn hơn 300 miligam cholesterol mỗi ngày. Trên thực tế, ăn nhiều chất béo lành mạnh sẽ làm tăng cholesterol HDL, “loại tốt” và tăng tỷ lệ cholesterol LDL/HDL, đây là hai dấu hiệu chính của sức khỏe nói chung.

Những bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn có thể cần phải hạn chế lượng cholesterol và chất béo bão hòa, nhưng những người khác thì tốt hơn hết là tập trung vào việc hạn chế lượng đồ ăn vặt được đóng gói và chế biến sẵn! Dữ liệu cho thấy tác động của việc giảm cholesterol trong chế độ ăn uống là nhỏ so với việc điều chỉnh các yếu tố lối sống và chế độ ăn uống quan trọng khác. ( 2 )

Mức cholesterol lành mạnh

Số lượng cholesterol khỏe mạnh là gì? Tôi chưa bao giờ tập trung vào các con số ở đây nhiều như xem xét các tỷ lệ. Tuy nhiên, tổng số cholesterol từ 330 trở lên dường như quá cao – mặc dù điều đó vẫn phụ thuộc vào tỷ lệ. Phạm vi bình thường của cholesterol LDL, mặc dù được xác định rất nhiều bằng số trong y học thông thường, nhưng thực sự hoàn toàn phụ thuộc vào các yếu tố khác.

Đây là hai tỷ lệ cholesterol mà tôi nghĩ là quan trọng hơn so với mức cholesterol bình thường theo các xét nghiệm thông thường:

Cholesterol HDL so với LDL: Tôi khuyên bạn nên theo dõi cholesterol HDL so với LDL bằng cách đảm bảo rằng bạn có tỷ lệ một hạt HDL trên mỗi 2,5 hạt LDL (1:2,5). Tỷ lệ 1:6 trở lên có nghĩa là lượng cholesterol của bạn ở mức khá cao, trong khi tỷ lệ 1:10 trở lên là tỷ lệ mà tôi cho là không tốt cho sức khỏe một cách nguy hiểm.

Để tính xem bạn rơi vào đâu, hãy nhân số HDL của bạn với 2,5. Nếu kết quả bằng hoặc cao hơn số lượng cholesterol LDL của bạn, thì tỷ lệ của bạn ở mức tốt.

Tỷ lệ Chất béo trung tính trên HDL: Khi bạn chia chất béo trung tính cho tổng lượng cholesterol HDL, nó có thể giúp tiết lộ nguy cơ mắc bệnh tim cao. Điều này có thể là do số lượng chất béo trung tính thực tế liên quan trực tiếp đến lượng cholesterol VLDL mà bạn hiện có.

Nếu con số đó cao hơn 0,02 (2%), thì đã đến lúc bạn phải cố gắng lấy lại mức cholesterol bình thường và mức chất béo trung tính bình thường vì bạn bị tăng lipid máu. Tăng mỡ máu là gì? Nó có nghĩa là chất béo trung tính và cholesterol của bạn đều quá cao.

Để tham khảo, đây là những gì y học thông thường coi là mức cholesterol bình thường:

Tổng lượng chất béo

• Dưới 200 mg/dL  —  Mong muốn
• 200–239 mg/dL  —  Ngưỡng cao
• 240 mg/dL trở lên  —  Cao

Phạm vi cholesterol LDL

• Dưới 70 mg/dL  —  Lý tưởng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao
• Dưới 100 mg/dL — Lý tưởng cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim
• 100–129 mg/dL  —  Gần lý tưởng
• 130–159 mg/dL — Ngưỡng cao
• 160–189 mg/dL  —  Cao
• 190 mg/dL trở lên  —  Rất cao

Phạm vi cholesterol HDL

• Dưới 40 mg/dL (nam giới); below 50 mg/dL (phụ nữ)  —  Kém
• 50–59 mg/dL  —  Tốt hơn
• 60 mg/dL trở lên  —  Tốt nhất

chất béo trung tính

• Dưới 150 mg/dL —  Mong muốn
• 150–199 mg/dL —  Ngưỡng cao
• 200–499 mg/dL —  Cao
• 500 mg/dL trở lên —  Rất cao

Hãy lưu ý: mức LDL bình thường (đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao) gần như không thể đạt được nếu không dùng thuốc giảm cholesterol. Phạm vi bình thường của mức HDL thậm chí không có ý nghĩa gì, vì nó chỉ quan trọng ở tỷ lệ nào so với chất béo trung tính và LDL khi có nguy cơ mắc bệnh tim.

Nhiều bác sĩ sẽ bắt đầu đề xuất statin khi tổng lượng cholesterol đạt khoảng 108 mg/dL hoặc cao hơn (mức cholesterol 6, đối với các quốc gia có phép đo là mmol/L thay vì mg/dL). 

Biện pháp tự nhiên cho cholesterol cao

1. Bỏ tinh bột

Tổng lượng thức ăn giàu tinh bột và carbohydrate có liên quan đến hội chứng chuyển hóa , một tình trạng được xác định bởi lượng cholesterol cao và các yếu tố khác tương đương với nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. ( 8 )

Bạn đã bao giờ nghe nói về chế độ ăn keto chưa? Mô hình ăn kiêng ít carb, nhiều chất béo và protein vừa phải này có rất nhiều thực phẩm làm giảm cholesterol và đã cho thấy kết quả ấn tượng trong việc tăng cholesterol HDL, cân nặng và chất béo trung tính trong khi đôi khi làm giảm mức cholesterol LDL và thậm chí làm cho các hạt LDL lớn hơn. ( 9 , 10 , 11 ) Tôi biết điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng việc tăng lượng chất béo nạp vào thực sự giúp điều chỉnh lượng cholesterol, cả về ngắn hạn và dài hạn!

Tuy nhiên, những kết quả này có thể không đúng với trẻ em bị cholesterol cao. . _ _ _ _ Lượng chất béo lành mạnh cao trong chế độ ăn Địa Trung Hải cũng có thể giúp tăng cholesterol HDL của bạn. ( 12 )

Cả hai chế độ ăn kiêng này đều giúp bạn thực hiện một cách khác để đạt được mức cholesterol bình thường, đó là…

2. Giảm cân

Chỉ giảm 5–10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giúp giảm chất béo trung tính và tăng mức HDL. Kiểu giảm cân tối thiểu (nhưng đáng kể) đó thường không ảnh hưởng đến số lượng cholesterol LDL nhưng có thể cải thiện tỷ lệ cholesterol tổng thể của bạn. ( 13 )

3. Uống một ly rượu vang đỏ

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để giảm mức cholesterol, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng uống rượu vừa phải có liên quan đến mức HDL cao hơn. ( 14 ) Tuy nhiên, khi nói đến rượu, tôi khuyên bạn nên dùng rượu vang đỏ vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe — bia và rượu, đặc biệt là đồ uống pha chế có đường, không có nhiều giá trị dinh dưỡng.

Tuy nhiên, hãy nhớ xem bạn uống bao nhiêu . Một nghiên cứu cho thấy, dựa trên các mô hình thông thường về cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, 30 gam (hoặc khoảng một ounce chất lỏng) rượu mỗi ngày sẽ làm giảm 24,7% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành (CHD). Mặt khác, nó có thể làm tăng nhẹ chất béo trung tính. ( 15 ) Ở một số cá nhân có kiểu hình di truyền nhất định, rượu thực sự cũng có thể làm tăng cholesterol LDL. ( 16 )

Vì tất cả những lý do này, hãy hạn chế uống rượu, nhưng đừng ngại uống thường xuyên rượu vang đỏ, đặc biệt là rượu vang hữu cơ.

4. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc là một trong những thứ mà mọi người thường biết sẽ giết chết nhiều khía cạnh của sức khỏe — và cholesterol chỉ là một trong số đó. Thực hành này có xu hướng làm giảm mức HDL của bạn trong khi tăng cholesterol LDL, khiến nó trở thành rủi ro không thể chấp nhận được nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. ( 17 )

5. Vận động!

Một lối sống ít vận động là điều không nên đối với nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, thực hiện bài tập sức đề kháng cường độ trung bình hoặc bài tập aerobic cường độ cao sẽ làm tăng mức HDL của bạn. ( 18 ) Tập thể dục thông thường sẽ giúp hỗ trợ giảm hoặc duy trì cân nặng, một lý do khác khiến đây là một thói quen tốt để tập luyện khi bạn bảo vệ trái tim của mình.

6. Hãy thử các chất bổ sung làm giảm cholesterol

Có một số chất bổ sung có thể giúp bạn đạt được mức cholesterol bình thường, nhưng hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn phải luôn được biết về các chất bổ sung mà bạn đang dùng ngoài thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm cholesterol, bạn có thể bị giảm cholesterol nghiêm trọng một cách không lành mạnh nếu bạn không theo dõi chặt chẽ với sự trợ giúp của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.

Niacin: Mặc dù lý tưởng nhất là bạn nên bổ sung đủ niacin (vitamin B3) thông qua chế độ ăn uống lành mạnh (có nhiều trong gan bò, ức gà, cá ngừ, hạt hướng dương và thịt bò ăn cỏ ), bạn cũng có thể chọn sử dụng nó ở dạng bổ sung. Niacin thường được kê đơn cùng với thuốc statin. Các nghiên cứu lớn đã gợi ý rằng niacin giải phóng theo thời gian giúp giảm mức LDL, tăng mức HDL, giảm chất béo trung tính và thậm chí giảm các hạt VLDL (lên tới 68 phần trăm!). ( 19 , 20 )

Tuy nhiên, hãy cẩn thận – niacin có các tác dụng phụ bao gồm đỏ bừng mặt, khó chịu, ngứa, ngứa da, các vấn đề về đường tiêu hóa, các vấn đề về cơ và rối loạn chức năng gan. ( 21 ) Nó cũng có thể không làm giảm số lượng các biến cố về tim, mặc dù nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol cao. (19)

Gạo men đỏ: Một chất bổ sung gây tranh cãi khác, gạo men đỏ , hoạt động giống như statin nhưng không có nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Trong một nghiên cứu năm 2015, men gạo đỏ ngăn ngừa tăng cân và cải thiện tình trạng tăng lipid máu nói chung, nghĩa là nó làm giảm cholesterol tổng thể (và có thể là mức LDL cao). ( 22 )

Tinh dầu sả chanh: Tinh dầu là những chất mạnh mẽ và tinh dầu sả chanh cũng không ngoại lệ. Loại tinh dầu này đã được quan sát trong nhiều nghiên cứu để giảm cholesterol LDL và VLDL tổng thể trong khi tăng mức cholesterol HDL. Nó dường như không ảnh hưởng đến mức chất béo trung tính. ( 23 , 24 )

7. Uống thuốc hạ cholesterol

Trong khi y học thông thường coi đây là nỗ lực đầu tiên, thuốc giảm cholesterol đôi khi cần thiết cho cholesterol cực cao. Theo kinh nghiệm của tôi, mọi người hầu như luôn có thể kiểm soát lượng cholesterol của mình thông qua các phương pháp tự nhiên, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, ngoại trừ trường hợp tăng cholesterol máu gia đình (một khiếm khuyết di truyền có nghĩa là cơ thể không thể loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu). Những người mắc chứng rối loạn này có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nhiều và không thể giảm mức cholesterol nếu không có sự trợ giúp tổng hợp. ( 25 )

Thuốc hạ cholesterol bao gồm: ( 26 )

• Statin: Chúng có tác dụng làm giảm mức cholesterol LDL và cải thiện vừa phải số lượng chất béo trung tính và cholesterol HDL.
• Niacin: Được phê duyệt ở liều cao như một loại thuốc theo toa, niacin làm giảm LDL và tăng cholesterol HDL.
• Nhựa axit mật: Những loại thuốc này hoạt động bên trong ruột của bạn, gắn vào mật và ngăn không cho nó hấp thụ vào máu.
• Fibrate: Fibrate (như fenofibrate) hạn chế sản xuất chất béo trung tính, tăng cholesterol HDL trong một số trường hợp và có thể làm giảm mức VLDL. Chúng thường được kê đơn với statin.
• Thuốc ức chế PCSK9: Thuốc ức chế PCSK9 là một nhóm thuốc cholesterol mới, thường chỉ được kê đơn cho những người bị tăng cholesterol máu có tính chất gia đình. Chúng giúp cơ thể bạn loại bỏ LDL hiệu quả hơn bằng cách ngăn chặn hoạt động của protein PCSK9.

Mặc dù chúng thường được sử dụng (đặc biệt là statin) để điều chỉnh những gì bác sĩ coi là “cholesterol cao”, nhưng không có loại thuốc nào dùng để thay đổi mức cholesterol nói chung được tìm thấy để giảm các trường hợp biến cố tim, bệnh tim, tử vong do bệnh tim hoặc tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào. ( 27 )

Các biện pháp phòng ngừa

Luôn thảo luận về những thay đổi trong chế độ dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và không thay đổi mà không có sự giám sát của họ.

Kết luận:

Cholesterol là một chất quan trọng được sử dụng trong nhiều quá trình của cơ thể. Ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao không ảnh hưởng đáng kể đến lượng cholesterol trong huyết thanh của bạn.

Thay vì lo lắng về các số LDL hoặc HDL riêng lẻ, hãy giữ tỷ lệ HDL:LDL của bạn ở mức 1:2,5 hoặc thấp hơn.

Nếu bạn cần đạt được mức cholesterol bình thường, có bảy cách chính để tăng cholesterol HDL và/hoặc giảm cholesterol LDL:

1. Loại bỏ tinh bột (thử ăn keto!)
2. Giảm cân
3. Có một ly rượu vang đỏ
4. Bỏ thuốc lá
5. Tập thể dục!
6. Hãy thử các chất bổ sung làm giảm cholesterol
7. Uống thuốc giảm cholesterol

Vài nét về tác giả.

Rebekah Edwards là một nhà văn và biên tập viên ở Nashville, TN. Sau khi tốt nghiệp Đại học Trevecca Nazarene với bằng cử nhân tâm lý học, cô bắt đầu yêu thích việc làm sáng tỏ những điều phức tạp đằng sau các chủ đề sức khỏe thông thường thông qua nghiên cứu sâu rộng. Cô ấy cũng thích thực hiện các nguyên tắc tuân thủ quy định và xác định cách làm cho giáo dục dành cho độc giả dễ tiếp cận và không thiên vị nhất có thể.