Cãi nhau về tài chính, tranh luận về phương pháp nuôi dạy con cái và thậm chí là cằn nhằn về việc ai sẽ đến lượt đổ rác – đôi khi công việc hàng ngày của cuộc sống hôn nhân có thể khiến bạn cảm thấy thiếu nhiệt tình hay bực bội với người bạn đời của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi đối tác của bạn đẩy bạn đến chân tường đi chăng nữa, người đó vẫn thực sự có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho bạn, đặc biệt là trong hôn nhân của cả hai.
Đúng vậy: Hóa ra những người đã lập gia đình có một số lợi thế về sức khỏe so với những người độc thân. Nói như vậy nhưng điều đó không có nghĩa là việc nối kết mối quan hệ của hai người xa lạ sẽ tự động khiến bạn hạnh phúc hơn hoặc khỏe mạnh hơn, nhưng một nghiên cứu lớn về hạnh phúc cho thấy các mối quan hệ là gốc rễ của việc tìm kiếm niềm vui.
Tuy nhiên, rõ ràng là lợi ích sức khỏe của hôn nhân không mở rộng cho những người có mối quan hệ không hạnh phúc, bị lạm dụng hoặc căng thẳng. (Điều này bao gồm những việc như kết hôn với người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ chẳng hạn.) Trong những trường hợp này, sống độc thân với sự hỗ trợ, yêu thương của gia đình và bạn bè sẽ tốt cho sức khỏe hơn là bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, căng thẳng hoặc bị lạm dụng.
Tuy nhiên, nhìn chung, lựa chọn lối sống kết hôn có thể giúp bạn trở nên lành mạnh hơn. Đây là cách…
Lợi ích sức khỏe hàng đầu của hôn nhân
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một nghiên cứu từ Đại học New York, đã kiểm tra hồ sơ của hơn 3,5 triệu người từ 21 đến 102 tuổi, cho thấy cả đàn ông và phụ nữ đã kết hôn đều có tỷ lệ bị đau tim thấp hơn so với những người độc thân. Những kết quả đó vẫn đúng ngay cả sau khi điều chỉnh các yếu tố như tuổi tác, giới tính, chủng tộc và các yếu tố rủi ro khác.
Thật thú vị, ly hôn hoặc góa bụa đồng nghĩa với khả năng mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người đã kết hôn hoặc độc thân. Đàn ông cũng nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn từ hôn nhân so với phụ nữ. Một nghiên cứu của Canada cho thấy, trong số những người đàn ông bị đau ngực, những người đã kết hôn đi khám sớm hơn đáng kể so với những người đàn ông độc thân, dẫn đến nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn.
Vợ chồng “cằn nhằn” chuyện đi khám có phải là nguyên nhân hay không? Có lẽ các bác sĩ nên bắt đầu chia sẻ những lợi ích của hôn nhân như một phần của đơn thuốc yêu thương để bổ sung cho việc điều trị bệnh tim mạch vành .
2. Ít căng thẳng hơn
Nghe có vẻ phản trực giác khi bạn với vợ đang tranh cãi nảy lửa, nhưng kết hôn thực sự dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng . Một nghiên cứu đã xem xét 500 sinh viên có bằng thạc sĩ để tìm hiểu thêm về điều đó.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia nghiên cứu chơi một loạt trò chơi trên máy tính để kiểm tra các hành vi kinh tế. Để làm cho các trò chơi trở nên căng thẳng và ảnh hưởng đến mức độ cortisol , một loại hormone gây căng thẳng, các sinh viên được thông báo rằng bài kiểm tra là một yêu cầu của khóa học sẽ ảnh hưởng đến vị trí nghề nghiệp trong tương lai. Mỗi sinh viên đưa ra một mẫu nước bọt trước và sau bài kiểm tra để đo lượng cortisol.
Nghiên cứu cho thấy mức độ cortisol tăng cao hơn ở nam giới và phụ nữ chưa kết hôn so với những người đã kết hôn. Ngoài ra, những người chưa lập gia đình có lượng cortisol cơ bản cao hơn, nghĩa là họ phải chịu mức độ căng thẳng cao hơn ngay từ đầu. Các nhà nghiên cứu tin rằng mặc dù hôn nhân có thể gây căng thẳng nhưng nó cũng có thể đóng vai trò là công cụ mạnh mẽ giúp mọi người đối phó với những yếu tố gây căng thẳng khác trong cuộc sống.
Thông thường, nồng độ cortisol tăng lên sau khi thức dậy và giảm dần trong ngày. Một nghiên cứu khác đã phân tích mức độ và độ dốc của cortisol ở 572 người trưởng thành khỏe mạnh đã kết hôn hoặc có mối quan hệ giống như hôn nhân, chưa từng kết hôn hoặc đã kết hôn trước đó.
Các mẫu nước bọt chứa cortisol được thu thập vào các thời điểm khác nhau trong ba ngày không liên tục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhóm đã kết hôn có mức độ cortisol thấp hơn so với nhóm chưa kết hôn hoặc đã kết hôn trước đó.
Nhóm đã kết hôn cũng cho thấy mức cortisol giảm nhanh hơn so với nhóm chưa kết hôn. Sự khác biệt giữa các nhóm đã kết hôn và trước đây là rất nhỏ. Một lần nữa, hôn nhân có dấu hiệu giúp giảm căng thẳng.
3. Cơ hội sống sót sau ung thư cao hơn
Tồi tệ hơn một chút nhưng cũng không kém phần quan trọng, kết hôn làm tăng tỷ lệ sống sót của bệnh nhân ung thư trong một nghiên cứu. Được công bố trên một tạp chí bình duyệt, một nghiên cứu của Đại học San Diego đã xem xét thông tin của gần 800.000 người trưởng thành ở California được chẩn đoán mắc bệnh ung thư xâm lấn từ năm 2000 đến 2009 và theo dõi họ vào năm 2012.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng đối với nam giới, trung bình, tỷ lệ tử vong cao hơn 27% đối với những người chưa lập gia đình. Đối với phụ nữ, nó cao hơn 19%.
Những lợi ích nhất được tìm thấy ở những người đàn ông da trắng đã kết hôn. Các nhà nghiên cứu cho rằng tỷ lệ sống sót cao hơn ở những bệnh nhân đã kết hôn với hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ hơn so với những người độc thân.
Tất nhiên, nếu chưa kết hôn, bạn có thể tìm kiếm những lợi ích tương tự bằng cách kết nối với những người trong mạng lưới gia đình và bạn bè thân thiết của mình, điều đó có nghĩa rằng : Đừng để chẩn đoán ung thư cô lập bạn với những người khác.
4. Tuổi thọ cao hơn.
Cuối cùng, kết hôn có thể có nghĩa là bạn sẽ sống lâu hơn . Một nghiên cứu được công bố trên Biên niên sử về Y học Hành vi cho thấy rằng kết hôn ở tuổi trung niên có thể là chìa khóa để đi đến tuổi già.
Những người chưa bao giờ kết hôn có nguy cơ chết sớm cao hơn gấp đôi so với những người đã có hôn nhân ổn định khi trưởng thành. Độc thân hoặc góa bụa và không bao giờ tái hôn làm giảm cơ hội đi đến tuổi già, ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh nghiên cứu về các hành vi rủi ro.
Mặt trái của hôn nhân
Singles ư? Nó không phải là tất cả sự cam chịu và u ám. Có một trường hợp hôn nhân không giúp được gì cả: béo phì.
Những người đã kết hôn có tỷ lệ béo phì cao hơn so với những người độc thân. Bởi vì béo phì có liên quan đến rất nhiều bệnh tật khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư, điều quan trọng là tiếp tục đưa ra những lựa chọn lành mạnh sau khi bạn kết hôn — cùng với người bạn đời của mình..
Tiếp tục những buổi hẹn hò vui vẻ, năng động là một cách tuyệt vời để giữ cho tia lửa sống trong khi vẫn giữ được vóc dáng cân đối. Cân nhắc khám phá khu phố bằng xe đạp , tập thể dục, leo núi hoặc tham gia lớp học nấu ăn cùng nhau thay vì ra ngoài ăn tối và xem phim.
Thiếu giao tiếp và ăn uống căng thẳng cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cận người bạn đời của mình, hãy nghĩ đến việc gặp bác sĩ trị liệu dành cho cặp đôi, người có thể giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn trong hôn nhân cùng nhau thay vì tìm đến thức ăn để giải khuây.
Phần kết luận
- Ở trong một cuộc hôn nhân an toàn, ổn định có thể giúp bạn sống lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm mức độ căng thẳng, bên cạnh những lợi ích khác của hôn nhân.
- Đối với những người mắc bệnh ung thư, có một cuộc hôn nhân lành mạnh dường như làm tăng khả năng sống lâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chưa lập gia đình và đang sống chung với bệnh ung thư, việc tránh bị cô lập và kết nối với mạng lưới gia đình và bạn bè của bạn có thể mang lại những lợi ích tương tự.
- Một nhược điểm của hôn nhân? Kết hôn làm tăng những thay đổi của bạn khi bị béo phì, vì vậy hãy cùng nhau áp dụng lối sống năng động, lành mạnh.
Dinh Dưỡng Thực Hành 