Theo thống kê, 10 người đi tập, thì có đến 9 người bỏ cuộc trong tháng đầu tiên. Vậy làm thế nào để bạn là người cuối cùng còn sót lại?
Bạn cần phải có những mục tiêu THÔNG MINH.
Những người bắt đầu các bài tập rèn luyện với các mục tiêu mơ hồ, không thực tế, hoặc quá hấp tấp và không liên quan luôn là những người đầu tiên bỏ cuộc. Và chúng cũng rất dễ phát hiện ra. Họ sẽ luôn có lý do và lý do để rời khỏi toa xe. Họ sẽ luôn phàn nàn về việc hoàn cảnh và hoàn cảnh , điều đã khiến họ có lối sống ít vận động và không lành mạnh như thế nào. Nếu bạn muốn thành công ở nơi hàng loạt thất bại, thì bạn phải tránh những thái độ và hành vi này.
Bây giờ chúng ta sẽ thực hiện cuộc tìm kiếm một linh hồn nhỏ !. Thân hình lý tưởng của bạn trông như thế nào? Bây giờ chấp nhận nó hay bỏ nó? .
Lý do chính tại sao hầu hết mọi người luyện tập là mong muốn đạt được một hình thể và sức mạnh nhất định. Và tôi chắc chắn rằng đây là lý do chính mà nhiều người ở đây. Mỗi người có thể chất khỏe mạnh — kể cả bản thân tôi đều được thúc đẩy bởi vẻ ngoài cơ thể của họ. Cá nhân tôi yêu và quý trọng sức khỏe của mình nhưng sẽ là một lời nói dối “chân thành “ nếu tôi nói với bạn rằng sức khỏe là lý do số một để tôi mạo hiểm tập gym thường xuyên. Tuy nhiên, đừng lầm tưởng tôi là người tự ái hay mặc cảm .
Thực sự có rất nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất ở đó nhưng chẳng có gì sai khi chơi một chút với sự phù phiếm của mình nếu ngoại hình tuyệt vời khiến chúng ta tự tin hơn. Vì vậy, một trong những cách để xác định mục tiêu tập luyện của bạn là nhìn vào thân hình lý tưởng của bạn hiện tại và hình dung chính xác bạn muốn trông như thế nào trông tương lai.
Chụp ảnh hai hoặc nhiều đặc điểm cơ thể bạn muốn có và hình dạng cơ thể mong muốn của bạn. Lưu những hình ảnh này trên điện thoại, google drive ,Facebook hoặc một nơi nào đó mà bạn có thể dễ dàng truy cập. Hành động này sẽ khiến bạn cảm thấy rằng bạn đang cố gắng đạt được một thân hình thực sự đáng mơ ước.
Thân hình lý tưởng của bạn cảm thấy như thế nào? Câu hỏi này cho phép bạn khám phá những lợi ích “tiềm ẩn” khác của việc giữ gìn sức khỏe.
Bạn càng khỏe mạnh và có thể trạng tốt, lòng tự trọng, năng suất làm việc, sự hoàn thiện bản thân và sự tự tin của bạn càng tăng lên. Tâm trạng và sự tỉnh táo của bạn được cải thiện và bạn cũng có thể tận hưởng cuộc sống tốt hơn, vui hơn , suy nghĩ rõ ràng hơn, ít đau nhức hơn và giấc ngủ chất lượng cao hơn.
Vì vậy, bạn cần dành vài phút tưởng tượng những cảm giác này sẽ mang lại cho bạn như thế nào và sau đó viết chúng vào nhật ký dưới hình thức khẳng định về thể chất. Viết ra những gì bạn muốn trở thành như thế nào dưới dạng các tuyên bố tích cực. Đó là những gì tôi muốn nói đến dưới hình thức khẳng định, dành cho những người không quen thuộc với chúng. Ví dụ như “Tôi tràn đầy sức mạnh và năng lượng” hoặc “Sự tự tin của tôi luôn cao”.
Thể chất của bạn sẽ thay đổi khi bạn thay đổi thể hình có thể là một hành trình đáng kinh ngạc nếu bạn tiếp tục trên con đường dẫn đến thành công.
Khi tập gym, rèn luyện sức mạnh, bạn có thể sẽ trải qua một số thay đổi, không chỉ về ngoại hình mà còn về ý chí, sự tự tin, sức khỏe, sức mạnh và động lực. Khi những thay đổi này xảy ra, mục tiêu luyện tập của bạn cũng thay đổi. Bạn cần viết lại các mục tiêu mới như bạn đã làm với mục tiêu trước đó. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn là một phần lý do khiến bạn đạt được điều đó, vì vậy đừng quên chúng. Thay vào đó, hãy nhìn lại nơi bạn đã bắt đầu và đặt ra những mục tiêu hoàn toàn mới sẽ giúp bạn đạt được những điều mà bạn chưa bao giờ cảm thấy có thể đạt được khi mới bắt đầu và đó là lúc mà bạn tiến bộ.
Dinh Dưỡng Thực Hành 