Phải mất một thời gian khá lâu, nhưng việc súc miệng bằng dầu cuối cùng đã trở nên phổ biến ở Mỹ. Nó – bao gồm cả việc súc miệng bằng dầu dừa – là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn và thúc đẩy răng và lợi khỏe mạnh.
Trên thực tế, nó đã được chứng minh là còn hiệu quả hơn cả dùng chỉ nha khoa . Tìm hiểu về cách nó ra đời, lợi ích cũng như cách thực hiện.
Súc dầu là gì?
Được sử dụng chủ yếu trong y học Ayurveda , súc miệng bằng dầu – được gọi là gandusha trong Ayurveda – là một quy trình giải độc răng miệng tuyệt vời được thực hiện đơn giản bằng cách cho một thìa dầu (thường là dầu dừa , dầu ô liu hoặc dầu mè) vào miệng trong 10–20 phút.
Súc miệng bằng dầu hoạt động bằng cách làm sạch (giải độc) khoang miệng theo cách tương tự như xà phòng làm sạch bát đĩa bẩn. Nó thực sự hút chất bẩn (độc tố) ra khỏi miệng của bạn và tạo ra một môi trường miệng sạch sẽ, sát trùng, góp phần vào dòng chảy thích hợp của chất lỏng nha khoa cần thiết để ngăn ngừa sâu răng và bệnh tật.
Lịch sử
Hầu hết chúng ta thậm chí không thể tưởng tượng cuộc sống sẽ như thế nào nếu không đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Tuy nhiên, trong sơ đồ của mọi thứ, đánh răng là tương đối mới vì bàn chải đánh răng bằng sợi nylon không trở thành một phần kinh nghiệm bình thường của người Mỹ cho đến cuối những năm 1930 và nhiều người không dùng chỉ nha khoa thường xuyên như vậy.
Điều quan trọng cần nhớ là, mặc dù thực tế là hầu hết mọi người ở Mỹ ngày nay đều lớn lên với bàn chải đánh răng trong miệng, nhưng tổ tiên của chúng ta đã không đánh răng bằng kem đánh răng trong hàng nghìn năm. Và, theo như bằng chứng khảo cổ học cho thấy, hầu hết mọi người trong suốt lịch sử đều sống cho đến tuổi già với hầu hết răng còn nguyên vẹn và ở trạng thái chắc khỏe.
Tại sao răng của họ không bị hư?
Chà, trước hết, họ ăn thực phẩm tươi nguyên và không tiêu thụ đường và ngũ cốc đã qua chế biến chứa đầy axit phytic, chất phá hủy men răng. Thứ hai, họ chăm sóc răng bằng các biện pháp tự nhiên như dùng que nhai mà họ chà xát vào răng, như đã được tìm thấy trong các ngôi mộ Ai Cập có niên đại 3000 năm trước Công nguyên. Thứ ba, tùy thuộc vào nền văn hóa và khu vực trên thế giới, nhiều người cũng thực hành súc miệng bằng bằng dầu.
Lợi ích
Cho đến nay, chỉ có khoảng 33 nghiên cứu súc dầu báo cáo về lợi ích sức khỏe của việc này. Mặc dù thật không may là khoa học đã mất quá nhiều thời gian để xem xét nghệ thuật cổ xưa này một cách nghiêm túc, nhưng thật đáng khích lệ khi thấy cơ sở dữ liệu văn học ngày càng phát triển. Tôi rất hào hứng được đọc thêm khi các nhà nghiên cứu nắm bắt được cách thức súc dầu có thể giúp thay đổi cuộc sống của một người nào đó.
Ví dụ, Tạp chí Y học Ayurveda và Y học Tích hợp đã nhấn mạnh một nghiên cứu xem xét các phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe răng miệng và phát hiện ra rằng súc miệng bằng dầu là một trong những giải pháp sức khỏe tự nhiên hiệu quả nhất được các nhà khoa học biết đến để ngăn ngừa sâu và rụng răng. Được khen ngợi vì đã chữa khỏi hơn 30 bệnh toàn thân, các tác giả của nghiên cứu này có một số điều sâu sắc muốn nói về phương pháp chữa bệnh tự nhiên cổ xưa này:
Súc dầu là một kỹ thuật Ayurveda giải độc mạnh mẽ gần đây đã trở nên rất phổ biến như một phương thuốc cho nhiều bệnh khác nhau về sức khỏe. Sử dụng phương pháp này, phẫu thuật hoặc thuốc có thể được ngăn ngừa đối với một số bệnh mãn tính. Liệu pháp dầu là phòng ngừa cũng như chữa bệnh. Khía cạnh thú vị của phương pháp chữa bệnh này là sự đơn giản của nó.
Ayurveda khuyên súc miệng bằng dầu để thanh lọc toàn bộ hệ thống; vì người ta cho rằng mỗi phần của lưỡi được kết nối với các cơ quan khác nhau như thận, phổi, gan, tim, ruột non, dạ dày, ruột kết và cột sống, tương tự như bấm huyệt và TCM.
Tôi thực sự thích đoạn văn này vì nó làm nổi bật tác dụng giải độc mà việc súc miệng bằng dầu mang lại cho toàn bộ cơ thể vượt xa sức khỏe răng miệng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc các bệnh chống chỉ định đánh răng , chẳng hạn như loét miệng, sốt, khó tiêu, những người có xu hướng nôn mửa, hen suyễn, ho hoặc khát nước.
Ngoài ra, tôi đã tìm thấy 5 nghiên cứu sau đây cho thấy việc súc miệng bằng hạt mè hoặc dầu dừa có thể giúp ích cho nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng như thế nào:
- Theo các nhà nghiên cứu từ Khoa Nha khoa Nhi ở Tamil Nadu, Ấn Độ, việc súc miệng bằng dầu làm giảm vi khuẩn Streptococcus mutans – một tác nhân đáng kể gây sâu răng – trong mảng bám và nước bọt của trẻ em. Theo cách nói của các tác giả, “Việc súc miệng bằng dầu có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe răng miệng.”
- Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu từ Khoa Nha khoa Nhi ở Chennai, Ấn Độ, việc súc miệng bằng dầu làm giảm đáng kể các vi sinh vật hiếu khí trong mảng bám ở trẻ em bị viêm nướu do mảng bám.
- Từ cùng các nhà nghiên cứu ở Chennai, việc súc miệng bằng dầu đã được chứng minh là có hiệu quả như nước súc miệng trong việc cải thiện chứng hôi miệng và giảm các vi sinh vật có thể gây ra chứng hôi miệng.
- Nghiên cứu sâu hơn được công bố trên Tạp chí Y học Nigeria cho thấy rằng việc súc miệng bằng dầu dừa có thể làm giảm mảng bám ở những người bị viêm nướu một phần nhờ vào hàm lượng axit lauric của nó .
- Đối với chứng hôi miệng – hay còn gọi là chứng hôi miệng hoặc mùi hôi miệng – các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng “việc súc miệng bằng dầu mè có hiệu quả tương đương như chlorhexidine trong việc giảm mùi hôi miệng và vi khuẩn gây ra nó. Nó nên được quảng bá như một liệu pháp chăm sóc phòng ngừa tại nhà.” Chlorexidine là một chất khử trùng và sát trùng được sử dụng trong sức khỏe răng miệng.
Tại sao lại dùng dầu dừa
Là một mặt hàng chủ lực ở Ấn Độ, không có gì lạ tại sao nhiều người hành nghề y học Ayurvedic lại tự nhiên bị thu hút bởi vừng khi thực hành gandusha. Tuy nhiên, dầu dừa rất có lợi:
Tại sao? Vì dầu dừa đã được chứng minh là:
- Cân bằng nội tiết tố
- cải thiện tiêu hóa
- Dưỡng ẩm cho da
- giảm cellulite
- Giảm nếp nhăn và đốm đồi mồi
- Cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện năng lượng
- Tăng cholesterol HDL và giảm cholesterol LDL
Bởi vì nó có khả năng hấp thụ cao, bạn có thể trải nghiệm nhiều lợi ích này chỉ bằng cách súc dầu. Đảm bảo sử dụng dầu dừa chưa tinh chế để đảm bảo không có chất phụ gia nào trong đó. Dầu dừa chưa tinh chế là dầu dừa tự nhiên, nguyên chất, không chứa bất kỳ chất không tự nhiên có hại nào.
Một lựa chọn khác là sử dụng dầu hạt hướng dương , tuy nhiên bạn nên dùng dầu dừa vì tất cả các lý do nêu trên. Ngoài ra, khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu sâu hơn về dầu dừa nói riêng, họ đã phát hiện ra rằng nó có thể chống lại Streptococcus mutan s, viêm nướu và hơn thế nữa.
Cách thực hiện
- Hãy nhớ súc dầu vào buổi sáng ngay sau khi bạn ra khỏi giường – trước khi bạn đánh răng hoặc uống bất cứ thứ gì. Thường thì đó là một điều tuyệt vời để làm khi tắm.
- Nhẹ nhàng súc một thìa dầu dừa trong miệng và kẽ răng trong 10–15 phút, đảm bảo rằng bạn không nuốt bất kỳ loại dầu nào. (Làm điều này nhẹ nhàng để bạn không làm mòn hàm và má của mình!)
- Nhổ dầu vào thùng rác (không phải vào bồn rửa để không làm tắc ống nước… hỏi sao tôi biết), và ngay lập tức súc miệng bằng nước ấm (dùng nước muối để tăng thêm tính kháng khuẩn).
- Cuối cùng, đánh răng như bình thường.
- Thì đấy, dễ dàng như vậy!
Bạn nên kéo dầu ba đến bốn lần mỗi tuần bằng dầu dừa và cũng có thể thêm các loại tinh dầu vào hỗn hợp của bạn.
Như bạn có thể thấy, súc miệng bằng dầu dừa là một thủ thuật đơn giản với kết quả rất hiệu quả. Nếu 10–20 phút nghe có vẻ lâu, bạn chỉ cần thực hiện thao tác khi đang tắm hoặc khi lái xe đi làm vào buổi sáng. Bạn thậm chí có thể làm điều đó trong khi làm việc nhà để giết thời gian.
Tiếp theo, tôi muốn chia sẻ với bạn cách bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để nâng lợi ích của việc kéo dầu lên một tầm cao mới.
Súc dầu bằng tinh dầu
Tinh dầu mang một số đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm mạnh nhất trên hành tinh, đồng thời chúng có thể nâng cao trải nghiệm súc dầu một cách dễ dàng và an toàn. Ngoài ra, khi các loại tinh dầu hấp thụ vào niêm mạc miệng của bạn, cơ thể bạn sẽ được hưởng khả năng chống oxy hóa và chữa bệnh vốn có trong các hợp chất mạnh này.
- Để sử dụng hàng ngày: Thêm 3 giọt cam dại, chanh hoặc bạc hà với 1 muỗng canh dầu dừa.
- Khi chiến đấu với nhiễm trùng hoặc bệnh tật: Hãy thay đổi một chút và trộn dầu đinh hương, dầu quế hoặc dầu cây trà như một phương thuốc vi lượng đồng căn .
Súc dầu có nguy hiểm không?
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về kéo dầu:
1. Súc dầu tốt ở độ tuổi nào?
Vì dầu xoay quanh trong miệng và nhổ ra, nên việc súc miệng bằng dầu sẽ không có hại gì ngay cả khi trẻ còn nhỏ. Tuy nhiên, hãy thử một lượng dầu nhỏ hơn, chẳng hạn như khoảng một nửa đến một thìa cà phê. Bạn muốn chắc chắn rằng nó thoải mái và đó phải là một trải nghiệm thú vị chứ không phải là một trải nghiệm đáng sợ. Nếu mọi người không thích và họ cần chữa răng, thì tôi sẽ tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống của họ để chữa lành sâu răng một cách tự nhiên .
2. Tôi có thể kéo dầu nếu tôi có chất trám?
Theo Trung tâm Nghiên cứu Dừa :
Việc súc dầu sẽ không và không thể làm lỏng các mão hoặc miếng trám đã được đặt đúng cách. Lần duy nhất việc súc miệng bằng dầu sẽ ảnh hưởng đến mão răng hoặc miếng trám là nếu răng bên dưới đã bị sâu và bị nhiễm trùng. Trong trường hợp này, nền tảng mà mão răng hoặc miếng trám được bảo đảm đã bị mục nát nghiêm trọng và không thể giữ vật liệu nha khoa. Súc dầu loại bỏ vi khuẩn, mủ và chất nhầy. Nó không thể kéo các vật liệu nha khoa bằng sứ, amalgam hoặc composite ra khỏi răng.
Lý do duy nhất khiến miếng trám bị lỏng là nếu răng bạn bị thối hoặc nhiễm trùng. Sau đó, bạn sẽ muốn giải quyết vấn đề này để ngăn nhiễm trùng lây lan sang cơ thể bạn.
3. Tại sao phải làm vào buổi sáng?
Bạn không nhất thiết phải như vậy. Thời điểm tốt nhất để súc dầu là vào buổi sáng khi bụng đói, nhưng bạn chắc chắn có thể thử vào những thời điểm khác trong ngày hoặc trước khi ăn.
4. Tại sao súc dầu quá lâu?
Khi bạn thực hành, bạn thực sự đang sử dụng hết dầu trong quá trình vung dầu. Nó sẽ chảy nước và đôi khi có màu trắng đục sau khoảng 15 phút. Nếu bạn súc ít dầu hơn, bạn có thể nhận thấy nó thay đổi kết cấu sớm hơn, nhưng bạn muốn đảm bảo rằng mình có đủ dầu để thực sự làm sạch miệng và răng của mình.
5. Mất bao lâu để thấy sự khác biệt giữa răng và miệng?
Trong vòng một tuần, hầu hết mọi người nhận thấy miệng sạch hơn và hơi thở thay đổi. Trong vòng một tháng, một số người đã trải qua quá trình phục hồi răng hoặc nướu khỏe mạnh hơn.
6. Có bất kỳ tác dụng phụ hoặc triệu chứng kéo dầu nào không?
Mỗi người là khác nhau. Một số người có thể tiết ra chất nhầy trong cổ họng hoặc mũi, vì việc ngoáy mũi có thể giải phóng các xoang và gây thoát dịch. Điều này vô hại, nhưng nếu nó gây khó chịu cho bạn, thì bạn có thể xì mũi trước khi kéo dầu.
Ngoài ra một số người bị đau nhức hàm. Nếu điều này xảy ra, hãy thử súc miệng nhẹ nhàng hơn và không kéo mạnh giữa hai hàm răng, hoặc có thể cắt giảm vài phút xuống còn 8–10 phút rồi tăng dần trở lại sau khi bạn đã quen với bài tập này.
Đôi khi, việc súc dầu có thể kích hoạt phản xạ bịt miệng ở một số người. Nếu điều này xảy ra, hãy thử hơi nghiêng đầu về phía trước và sử dụng ít dầu hơn một chút. Ngoài ra, làm ấm dầu một chút có thể làm cho dầu loãng hơn và ít gây nôn trớ hơn.
7. Tôi có thể súc dầu khi đang mang thai không?
Bởi vì bạn nhổ các chất độc được “lôi ra” khi súc miệng, nên việc súc miệng bằng dầu khi mang thai sẽ không có hại gì. Trên thực tế, nó có thể là một cách nhẹ nhàng để làm sạch răng nếu bạn bị ê buốt nướu.
Suy nghĩ cuối cùng
- Súc miệng bằng dầu dừa là một phương pháp Ayurvedic phổ biến có thể giúp bạn chống sâu răng, khử mùi hôi miệng, chữa chảy máu nướu răng, giảm viêm, làm dịu khô cổ họng, ngăn ngừa sâu răng và chữa lành vết nứt nẻ ở môi.
- Dầu dừa là loại dầu tốt nhất để sử dụng vì nó có chứa axit lauric, đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Dầu mè và hướng dương cũng là những lựa chọn, nhưng tôi khuyên bạn nên dùng dầu dừa nhiều nhất.
- Bạn cũng có thể kết hợp các loại tinh dầu vào quy trình để tăng cường lợi ích của việc kéo dầu.
Súc miệng bằng dầu dừa là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi khuẩn và thúc đẩy răng và lợi khỏe mạnh. Nó cũng dễ dàng để làm.
THÀNH PHẦN
- 1 muỗng canh dầu dừa (chọn loại hữu cơ, nguyên chất và chưa tinh chế nếu có thể)
- [tùy chọn] Để sử dụng hàng ngày: Thêm 3 giọt dầu cam, chanh hoặc bạc hà hoang dã với dầu dừa
- [tùy chọn] Khi chiến đấu với nhiễm trùng hoặc bệnh tật, hãy trộn 3 giọt dầu đinh hương, dầu quế hoặc dầu cây trà
HƯỚNG DẪN
- Hãy nhớ bôi dầu vào buổi sáng ngay sau khi bạn ra khỏi giường – trước khi bạn đánh răng hoặc uống bất cứ thứ gì.
- Nhẹ nhàng súc 1 thìa canh dầu dừa trong miệng và kẽ răng trong 10 đến 15 phút, đảm bảo rằng bạn không nuốt bất kỳ loại dầu nào. (Làm điều này nhẹ nhàng để bạn không làm mòn hàm và má của mình!)
- Nhổ dầu vào thùng rác (không phải vào bồn rửa để không làm tắc ống nước… hỏi sao tôi biết), và ngay lập tức súc miệng bằng nước ấm (dùng nước muối để tăng thêm tính kháng khuẩn).
- Cuối cùng, đánh răng như bình thường.
Dinh Dưỡng Thực Hành 