Có thể dễ dàng coi sức khỏe của chúng ta là điều hiển nhiên. Đối với hầu hết mọi người, kể từ lúc thức dậy, cơ thể đưa chúng ta trải qua một ngày mà mọi người thậm chí không cần phải suy nghĩ về nó . Có thể chúng ta gặp một vài cơn đau nhức ở chỗ này và chỗ kia, nhưng phần lớn, cơ thể của của bạn hoàn thành tốt hầu hết bất kỳ nhiệm vụ nào được yêu cầu và đó là điều chúng ta mong đợi.
Điều mà chúng ta không mong đợi là khi sức khỏe bị trục trặc. Cho dù đó là cảm lạnh tạm thời hoặc cảm cúm, hoặc một cái gì đó mãn tính hơn, như bệnh tiểu đường hoặc viêm khớp, các vấn đề sức khỏe hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.
Nhưng bạn không nên đợi đến khi bị ốm đau hoặc chấn thương mới bắt đầu chú ý đến sức khỏe của mình. Chăm sóc bản thân nên là một phần trong các lựa chọn trong cuộc sống hàng ngày , từ những gì chúng ta ăn và ngủ bao nhiêu, ngồi hoặc vận động bao nhiêu, đến các loại vitamin tổng hợp mà chúng ta vẫn dùng.
Điều đó giúp mọi người làm chủ cuộc sống và sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Dưới đây là một vài chia sẻ để gợi ý việc ưu tiên sức khỏe của bạn trong cuộc sống mỗi ngày.
Hãy bắt đầu bằng những Khởi đầu nhỏ.
Điều cuối cùng bạn muốn làm khi bắt đầu tập trung vào sức khỏe của mình là phải áp đặt bản thân vào kỹ luật. Bạn phải biết đi bộ trước khi có thể chạy nước rút. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu cho phù hợp và đừng ngại bắt đầu từ những việc nhỏ!
Nó có thể đơn giản như đi bộ năm phút trong giờ nghỉ trưa , hoặc đổi gạo trắng sang gạo lứt trong những món ăn yêu thích của bạn. Hoặc có thể bạn thức dậy sớm hơn mười phút để có thể tự chuẩn bị cho mình một bữa sáng lành mạnh.
Những thay đổi nhỏ đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn!
Hãy có Suy nghĩ dài hạn
Sức khỏe của bạn không nên chỉ là một suy nghĩ thoáng qua. Nó phải là một phần trong suy nghĩ hàng ngày của bạn. Bạn muốn phát triển một lối sống lành mạnh. Khi bạn bắt đầu dành nhiều thời gian hơn cho sức khỏe của mình, bạn sẽ thấy rằng mình sẽ ít nghĩ về nó hơn. Khi đó Nó đơn giản đã trở thành thói quen hàng ngày.
Và đó phải là mục tiêu. Chăm sóc bản thân nên trở thành thói quen, không phải là điều gì đó khiến bạn căng thẳng hay bạn phải suy nghĩ quá nhiều. Điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Cơ thể của chúng ta khá tốt khi cố gắng nói chuyện với chủ nhân của chúng. Từ lòng bàn tay đẫm mồ hôi khi bạn lo lắng hay bụng cồn cào khi phấn khích đến cái đau họng trong cơn cảm lạnh, cơ thể chúng ta liên tục trò chuyện với chúng ta.
Thay vì bỏ qua những tín hiệu đó hoặc điều chỉnh chúng, Bạn nên lắng nghe chúng!
Hãy dành một vài phút ở đây đó để tạm dừng trong suốt cả ngày và xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có khát nước không? Bạn đang cảm thấy mệt mỏi không?
Khi bạn đã kết nối tốt với cơ thể và các tín hiệu của nó, bạn có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.
Vì vậy, đừng đợi đến khi sức khỏe của bạn phát sinh vấn đề, hãy chủ động và chăm sóc cơ thể mỗi ngày!
Dinh Dưỡng Thực Hành 