Một số điều trong cuộc sống không thể chối cãi: ngày biến thành đêm, bầu trời thì màu xanh và con người thì già đi. Mặc dù lão hóa có vẻ là một chủ đề đáng sợ để thảo luận, nhưng đó là một trong những quá trình chuyển đổi tự nhiên nhất xảy ra với con người. Hầu hết thời gian, chúng ta thảo luận về những quá trình chuyển đổi mà chúng ta phải trải qua trong những năm đầu tiên của cuộc đời, khi chúng ta đi từ trẻ sơ sinh sang trẻ em. Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi không dừng lại sau khi chúng ta trở thành người lớn. 

Từ đầu đến chân, cơ thể chúng ta thay đổi khi chúng ta già đi. Nó xảy ra dần dần, từ một hoặc hai sợi tóc bạc đến cơn đau mới lắng xuống khi chuyển động đột ngột. Và mặc dù không có cách nào để ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có thể hiểu được tất cả những thay đổi xảy ra với cơ thể mình để chăm sóc bản thân một cách tốt nhất. 

Dưới đây là những điều bạn có thể thấy khi bắt đầu già đi: 

1. Da của bạn bắt đầu mất độ đàn hồi.

Theo các phương tiện truyền thông, làn da căng và không có nếp nhăn là một trong những dấu hiệu mong muốn nhất của vẻ đẹp trẻ trung. Tuy nhiên, bất kể ngoại hình và sở thích, làn da của chúng ta chắc chắn sẽ diễn ra tự nhiên khi chúng ta già đi. Điều này là do chúng ta bắt đầu sản xuất collagen ít hơn khoảng 1% mỗi năm sau khi chúng ta 20 tuổi .

Collagen – một trong những protein quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta – là chất làm cho da của chúng ta đàn hồi, khỏe mạnh và ít bị nhăn . Vì vậy, khi sản xuất collagen của chúng ta giảm dần qua từng năm, làn da của chúng ta bắt đầu mất đi cấu trúc củng cố mà collagen cung cấp trong những năm còn trẻ của chúng ta một cách tự nhiên. 

Nhưng không cần phải lo lắng. Có một số cách để chống lại sự mất mát collagen ! Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có chứa lượng collagen tự nhiên cao, như nước hầm xương hoặc gelatin. Vitamin C và thực phẩm giàu protein cũng có thể giúp cơ thể sản xuất collagen một cách tự nhiên. Hoặc, bạn có thể thêm các chất bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ lượng collagen thích hợp trong cơ thể. 

Và tất nhiên, đừng quên kem chống nắng nhé! Với làn da mỏng manh hơn, bạn sẽ cần được bảo vệ tối đa khỏi tia nắng gay gắt.

2. Trái tim của bạn làm việc nhiều hơn để bơm máu.

Khi nói đến lão hóa, sức khỏe tim mạch không được giới truyền thông chú ý bằng độ đàn hồi của da. Nhưng không ai ngạc nhiên, tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất mà chúng ta cần để giữ cho sức khỏe khi già đi. 

Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là tim cũng là một cơ bắp. Và cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào, tim cần tập thể dục thường xuyên để luôn khỏe mạnh. Nếu không tập thể dục, cơ tim sẽ yếu đi khi chúng ta già đi và có thể dẫn đến huyết áp cao , hoặc tăng huyết áp. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tim và đột quỵ. 

Nhiều người trong chúng ta đã trải qua một số dạng suy giảm thị lực. Trên khắp Hoa Kỳ, có khoảng 164 triệu người trưởng thành đeo kính mắt và đã quen với trải nghiệm thay đổi thị lực.

Nhưng khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thể thực sự nhìn thấy mọi thứ ở gần hoặc cần đèn sáng hơn để nhìn rõ hơn. Hoặc, bạn cũng có thể bắt đầu nhìn thấy các điểm nổi trên tầm nhìn của mình , được gọi là các nốt nổi. Đây là những chuyển đổi tự nhiên mà bạn trải qua khi bạn già đi. 

Sau khi khám mắt hàng năm, hãy chăm sóc đôi mắt của bạn bằng cách giảm căng thẳng. Hỗ trợ sức khỏe đôi mắt của bạn bằng cách đeo kính râm thường xuyên khi cần thiết. Ngoài ra, hãy sử dụng kính đeo mắt theo toa và giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, gây hại cho mắt của bạn. Organic Flaxseed Oil cũng là một bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống của bạn vì nó có chứa lutein, một chất chống oxy hóa cần thiết hỗ trợ sức khỏe của mắt .

4. Xương của bạn trở nên yếu hơn.

Bạn có biết rằng con người có hơn 200 xương trong cơ thể chúng ta? Hầu hết mọi người sẽ không thể gọi tên hầu hết chúng, nhưng những gì chúng ta biết là bộ xương của chúng ta là hệ thống hỗ trợ cho phép chúng ta di chuyển khắp thế giới. Khi chúng ta già đi, xương của chúng ta tự nhiên bắt đầu trở nên giòn hơn. 

Mất xương tăng nhanh vào khoảng thời gian chúng ta bước sang tuổi 65 và sau đó dần dần tiếp tục trong suốt phần đời còn lại của chúng ta. Điều này có nghĩa là bạn có thể bị đau nhiều hơn ở các khớp và hoạt động thể chất có thể trở nên khó khăn hơn. Các vấn đề nghiêm trọng hơn bao gồm các bệnh về xương như loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương. 

May mắn thay, những cách tốt nhất để hỗ trợ sức mạnh của xương phản ánh cách duy trì sức khỏe của tim: tập thể dục và áp dụng một chế độ ăn uống phù hợp. Tập thể dục có thể giúp làm chậm quá trình mất xương và một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D sẽ giúp củng cố xương của bạn. Nếu bạn sống trong một khu vực nhận được ánh sáng mặt trời, tập thể dục ngoài trời có thể giúp bạn hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời (một lần nữa, hãy nhớ kem chống nắng của bạn!). Nhưng nếu bạn cần hoặc thích tập thể dục trong nhà, hãy cân nhắc  Vitamin D3 + K2 để giúp duy trì xương chắc khỏe.

5.Khả năng miễn dịch suy yếu theo tuổi tác

Chúng ta dành nhiều thập kỷ để xây dựng khả năng miễn dịch của mình và nó phục vụ tốt cho chúng ta. Khả năng miễn dịch của chúng ta đã vượt qua tất cả và bảo vệ chúng ta một cách dũng cảm khỏi bụi bẩn chui vào miệng khi còn nhỏ đối với bệnh cúm thỉnh thoảng khiến chúng ta phải nằm liệt giường trong vài ngày.

Nhưng khi chúng ta già đi, khả năng miễn dịch của chúng ta tự nhiên trở nên yếu hơn. Ở hậu trường, chúng ta sản xuất ít tế bào bạch cầu hơn, có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau bệnh tật hoặc nhiễm trùng . Một yếu tố khác cần xem xét đối với khả năng miễn dịch suy giảm ở người lớn tuổi là sức khỏe tâm thần: nghiên cứu cho thấy rằng người lớn tuổi bị rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm có thể bị ức chế hệ thống miễn dịch. 

Để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ khi bạn già đi, giảm nguy cơ nhiễm virus hoặc vi khuẩn và chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Các chất bổ sung như Black Seed Oil và Magnesium có thể khuyến khích khả năng miễn dịch tốt hơn trong cơ thể bạn. Hoặc, thử dùng Vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ có hỗ trợ căng thẳng , 5-HTP và Ashwagandha dành cho căng thẳng để duy trì sức khỏe tinh thần tốt hơn. 

Nắm lấy sự chuyển đổi một cách tự nhiên

Cuối cùng, không có điều gì “kỳ lạ” mà cơ thể chúng ta làm khi chúng ta già đi cả; tất cả đều là một phần của quá trình chuyển đổi tự nhiên mà mỗi người trong chúng ta đều trải qua. Hãy nắm bắt những thay đổi khi chúng đến, và bạn sẽ tiến gần hơn một bước đến việc đảm bảo sức khỏe tổng thể cho bản thân!